孕吐期的女性如何才能保证充足营养？

　　约有一大半多的妇女在怀孕初期都会出现早孕反应，这里最痛苦的就是孕吐了。虽然孕期的妈妈会备孕吐折磨的很痛苦，我们依然要坚持进补，给胎儿充足的营养，那我们在孕吐期如何饮食才能保证营养的摄入呢?

　　1、孕吐期的准妈妈们要饮食要清淡，在整个孕吐期间可以根据自己的喜好，选择促进食欲的食物，但是一定要注意不能食用孕妇禁忌的食物，多食用蔬菜水果类以及大豆制品，这样可以满足身体和胎儿对营养的需求。

　　2、要选择我们的肠胃容易消化的食品，这类食品更容易减少呕吐反应。像是流食类或者像是馒头等等。

　　3、孕吐期的妈妈不用遵循三餐规律。想吃的时候就可以吃，进食的次数和数量都可以根据食欲进行调整，以适应这种短期的孕吐表现。

　　4、可以换一种方法，比如像少吃多餐。当孕期的准妈妈们有孕吐反应时，可以选择这种方法，不要让胃部有过饱的感觉。但是要注意，不能吃一些油腻的食物。

　　5、要补充维生素，缺乏维生素B1会导致人体的胃肠功能下降，那么孕期准妈妈们就更要注意了，因为缺乏这种维生素时会导致准妈妈们早孕反应表现的加重。

　　6、其他维生素也要注意补充，比如像维生素b6就孕妈妈很好，因为它有止吐作用。我们可以使用一些鸡鱼的肉类或者是蛋雷类，这些物种都是含有丰富的维生素B6，食用维生素B6可以减轻孕期妈妈的孕吐情况。

　　7、在孕期妈妈的饮食中要注意选择合适的菜品烹调方式。在孕吐的时候，准妈妈不适合像是油腻、味道过重的食物。因此我们给孕期妈妈做饭时尽量多选择蒸煮炖，这样以清淡为主更适合孕妈妈的饮食。

　　上述就是针对孕吐期的准妈妈们的一些小方法，尽管孕吐折磨的准妈妈们痛不欲生，但是准妈妈们还是要按照上述原则进补，以保证我们的小宝宝们有充足的营养，顺利出生。