坐月子的粥类食谱推荐 对产妇健康大有好处

　　食补的食谱有很多，可你知道那一些适合产后的新妈妈们用吗，你又知道他们用怎样的功效呢？ 今天给大家推荐的就是月子里的粥类食谱，大家就都来学一学吧。

　　一、南瓜薏米粥

　　作用：能够起到消炎止痛和降低血压的功效。

　　食材：需要1碗的米饭，南瓜大约100克，鸡蛋1个，薏米大约40克，枸杞子10克左右，葱1根。高汤4杯左右，盐半小匙左右。

　　做法：

　　1、将南瓜、葱等洗净切好，烫后接着就捞起。把薏米置于滚水中，煮大约30分钟后，将其捞出，然后将鸡蛋取蛋清部分。

　　2、把高汤入锅种然后放入南瓜片，熬到入味之后，将其捞出。留下汤汁，加入米饭和薏米然后煮匀。

　　3、加入盐进行调味，然后把蛋清倒入，进行搅匀。最后盛入碗中后，再排上之前的南瓜片，撤枸杞子与葱，就完成了。

　　二、莲藕麦片粥

　　作用：有消除疲劳和增强体力的作用。

　　食材：需要大米90克左右，麦片20克左右，莲藕大约需要100克，猪里脊肉50克左右，胡萝卜大约30克。盐1小匙(酌情加减)。

　　做法：

　　1、先将莲藕、肉和胡萝卜洗干净。然后将莲藕切成片，胡萝卜切成丝状，将猪里脊肉也切成丝状。

　　2、淘米后，再将米放入锅中，加适量的水将其煮开，然后再加上切好的麦片和莲藕片，最后用大火煮滚后转成小火，直到煮至浓稠状。

　　3、加入之前切好的胡萝卜丝和里脊肉丝将其煮熟，然后再加入盐，进行调味。

　　三、遮目鱼肚粥

　　作用：有着修复伤口和强健牙齿的作用，适合产妇食用。

　　做法：

　　1、先洗净需要的东西，然后将遮目鱼肚切开，姜切成末，大米浸泡半小时

　　2、把大米连水煮，然后加上我们之前的鱼肚和米酒，煮到鱼肉变色就可以了。

　　3、用姜丝和盐来调味，撒上芹菜末、油酥葱就大功告成。

　　这些粥类，简单易学的同时还对产妇的身体恢复有很大的好处，想要更好的在月子期间照顾产妇的健康，要好好学习这些食谱，把他们加以利用。