跑步和骑车减肥哪个效果更好

　　对于很多想减脂的朋友大多数都会选择跑步这一项的运动。跑步的确能很快见效，在短短的一个小时之内就可以大量出汗并且浑身发热。可是在跑步当中假若没有采取正确的姿势，那么膝关节就很容易被损伤，即使在短时间内没有疼痛感，在以后也会发作。相比之下，低强度的骑车运动不会在短时间内给身体较为强烈的反馈，可是力度的均衡对膝盖的损伤并不大。骑车不仅仅环保，还能够更好地锻炼身体。

　　骑车和跑步的区别

　　1、跑步和骑车是不一样的运动方式，但是骑车的运动方式是只有下肢参与运动的，跑步则是上肢以及躯干核心部位都得到锻炼。

　　2、在骑车运动当中，肌肉只会向心收缩，但是跑步并不是如此。骑车所消耗的能量低于跑步，而且减脂的效果并没有那么好。虽然骑车的减脂效果并不是很好，可是骑车的运动并不会产生太多共振和冲击，对身体关节的冲击并不大。而跑步则会损伤到膝关节。相对来说，骑车会更有激情，不那么枯燥。

　　3、骑车的减脂的短期效果虽然不好，可是坚持下来将会有很大的改变，所以骑车减肥的效果还是蛮不错的。

　　骑车和跑步减肥哪个更有用

　　虽说骑车减脂效果不明显。可是在减肥当中，最重要的是身体当中消耗的热量要比摄入的热量多，这样才能够保证减肥有效。假若在运动当中消耗的热量都不足以抵消摄入的热量，那么减肥就达不到目的。所以在运动时间足够的情况下，运动在于控制心率，而不是跑的越多减的越多。

　　另外，跑步和骑车都十分有利于减肥。可是至于选择哪一种减肥方式，就要选择适合自己的才能够更好地减肥。周围的环境对使用什么方式减肥也是十分重要的。找到适合自己的方式，才能够更好地减肥。并且在减肥的时候需要持之以恒，并且饮食和减肥并重，不能够因为减肥而节食，这可能会适得其反。